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適用於: 肩頸痠痛 , 水牛肩 , 失眠 , 手痠麻 , 脊椎側彎 , 神經壓迫 , 疼痛不止 

 

neck pain  

 

1. 頸部關節活動度 : 前彎,後仰,左右側彎, 順時針及逆時針旋轉

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適用於:  五十肩   ,  冰凍肩  , 水牛肩 , 肩頸痠痛 ,    神經壓迫   ,    疼痛不止

shoulder pain  

 

1.  胸大肌拉筋動作-現在人經常使用3C產品或是有駝背的壞習慣,

     因而導致胸前的肌肉處於短縮拉緊的狀態。

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適用於: 椎間盤突出 , 一般或孕婦下背痛 , 長短腳 , 髖關節不適 , 神經壓迫 , 坐骨神經痛 , 脊椎側彎

LBP  

預備動作:平躺,屈膝

注意事項:運動過程中,上半身不動,正常呼吸不能憋氣,

     不能有疼痛,最多只能有微酸的感覺

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