感謝中華民國聾人協會的邀請~

很高興讓更多人了解"脊骨神經醫學"可以讓運動更加有效與安全~

                              中華民國聾人協會 肌內效貼布演講02  

不論是運動時、做家事時使全身肌肉動一動,固然是好事;

但若使力不當而造成傷害,恐對往後的一舉一動有所影響。

隨著運動人口越來越多,當然發生受傷的人數相對就會提高。

一、   何謂「運動傷害」

 

       何謂「運動傷害」,簡言之是指由於運動而引起的慢性或急性的疼痛或者是受傷。 

   運動時活動機率較多的肩、肘、髖、膝、踝關節以及其週邊組織通常都比較容易受傷;

例如棒球、網球和羽毛等球類運動大都容易引起肩部和肘部的傷害;

而跳躍動作多的如田徑、籃球的運動,則大多會引起膝部與踝部的傷害;

另外因運動而導致身體使用過度,累積疲勞而產生痠痛等狀況亦可歸類為運動傷害;

絕大多數的人在運動後多少都會感覺到疲勞,

這種疲勞現象大約在1至2天後都會獲得改善,

但如果超過2天後仍持續感覺疲勞,甚至尚有疼痛現象時,則可懷疑發生運動傷害了。

 

 二、 運動傷害之原因

 

 運動傷害之原因:可分為急性與慢性二大類。 

     急性的傷害

 

  • 運動量過度,技巧不熟練或技巧錯誤
  • 準備或熱身運動量不夠
  • 運動環境或場地不適合
  • 身體狀況不佳,或在情緒不穩的狀況下勉強運動
  • 對手造成的或不可抗拒的意外事故。

 

     慢性的傷害

 

  • 運動技巧不當,且長期過量運動
  • 反覆多次的小傷害累積而成
  • 原有的慢性疾病,經運動後誘發
  • 運動後缺乏適當的保養及調養。

 

    三、  運動傷害之預防: 

  •   須做充足的熱身運動
  •   須注意環境、場地、設備及裝備的安全性。
  •   充足的休息與均衡豐富的營養。
  •   教練需有基本運動傷害預防及防護知識。

 

 

 

 

運動傷害的治療法:

 

  • 脊骨神經醫學療法:經檢查確診後,藉由雙手配合各種治療手法,

                                         精準地對於肌肉、關節和神經,對症下手治癒疾病。

  • 護具療法:在手、腳、腰部配戴輔助器、束帶。
  • 藥物療法:治療基本方法,包括外用藥物、貼布、口服藥物。
  • 手術療法:採手術方式處理,此法須慎重判斷。

 

                                        kinesio  

 

肌內效貼布是由日本醫師Kenzo Kase所研發,它與一般球員常用的運動貼布(白貼)不同

,因為運動貼布沒有伸縮性,其主要功能為固定及保護。

 

「肌內效貼布」具有伸縮性,它的效用主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向,

配合肌動學及生物力學的原理,針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療,

所以黏貼者需要有很好的解剖構造觀念;此外,針對不同的症狀,需要有不同的施力,

所以肌內效貼布不像一般酸痛藥布可以隨便黏貼,

需要有接受過訓練的人員來黏貼才有效果,不然甚至有反效果的情形發生。

此外貼布的黏性與彈性,牽動皮膚的走向,增加皮膚與肌肉之間的間隙,

進而影響到皮下筋膜組織的流向,讓筋膜系統能夠有足夠的通透性與流通,

促進淋巴及血液循環,使我們的筋膜系統能夠

幫助我們的身體移除體內眾多疲勞代謝物質、疼痛的產物、發炎反應所留下的代謝物質、

內部微小出血等等,同時可保持肢體的自由活動,來達到治療疾病的效果。

 

所以肌內效貼布有下列幾項主要的功能:

第一:對於肌肉本身而言,可以增強受損肌肉的收縮能力,消除局部疼痛,

          減少肌肉過度伸展,降低肌肉疲勞及痙鑾發生。

第二:增加血液與淋巴循環,可將淤血或停留在局部的組織液消除,

          改善原本的浮腫或內出血,使組織壓下降並減輕疼痛及不適感,

          並降低發炎現象。

第三:增強關節穩定性,可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常,

          能調整筋膜,使肌肉機能正常化,並增加關節活動度。

第四:刺激皮膚、肌肉,有鎮痛的效果。

 

因為肌內效貼布有以上的效能,近年來已大量運用在運動傷害的預防與治療,

肌內效貼布可以把它視為一種輔助醫療工具,若是長時間症狀仍持續發生,

則應尋求醫生的診治。

                             中華民國聾人協會 肌內效貼布演講  

貼布貼法

  1. 依關節肌肉的活動找出疼痛部分
  2. 貼布依肌肉的長度及形狀決定尺寸大小
  3. 貼布的起始和結束端,不可施加張力
  4. 貼布隔紙在未完全貼上時,不要全部撕開
  5. 最後確認完全黏貼
  6. 若貼法有誤,會有不適感

 

注意要點

  •       貼的部位是否乾淨
  •       疼痛部位最大可動範圍
  •       入浴後必須以乾毛巾拍乾,吹風機吹乾
  •       日常生活可貼2~3天
  •       若會癢或是不適感增加,請撕去
  •       撕開時,請壓住皮膚慢慢撕開
  •       運動時可與其他運動貼布併用

 

基礎原理

  •       貼布治療方向:終點端往起始端
  •       貼布治療範圍:貼布所貼範圍之組織
  •       遠端近端貼:

                 抑制過度使用之肌肉,如抽筋、急性症狀

  •       近端遠端貼:

                 誘發無力肌肉,如復健、慢性症狀

                               中華民國聾人協會 肌內效貼布演講01  

 

 

 

 

 

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