脊骨神經醫學

適用於:  五十肩   ,  冰凍肩  , 水牛肩 , 肩頸痠痛 ,    神經壓迫   ,    疼痛不止

1.  胸大肌拉筋動作-現在人經常使用3C產品或是有駝背的壞習慣，

     因而導致胸前的肌肉處於短縮拉緊的狀態。

Step A: 手向外展開90/120度，平貼於牆面，腳踩弓箭步。

            (90/120度分別可以拉到胸大肌不同走向的肌肉纖維)

Step B: 重心向前將上臂向後延伸，停30秒

Step C: 重複動作3~5次

2.  二頭肌拉筋動作-二頭肌在我們的上肢肌肉中是一個經常過度使用的肌肉，

若使用之後沒有給予適當的拉筋動作讓肌肉休息，二頭肌肌腱會很容易受傷發炎的。

Step A: 手勾住桌緣，腳踩弓箭步。

Step B: 重心向前將上臂向後延伸，停30秒。

Step C: 重複動作3~5次

3.  闊背肌拉筋動作-闊背肌負責的動作是將我們的上臂向後伸，

這條肌肉通常是一條比較容易緊繃的肌肉，而這條肌肉緊繃，會限制上臂向上舉的動作。

Step A: 雙手交握，手肘伸直，舉至頭頂。

Step B: 手向左邊彎，伸展右側闊背肌，停30秒。

Step C: 換邊伸展，重複動作，每邊3~5次。

並沒有一種治療或運動適合所有病人，應接受專業評估後，才能給予適合的治療，因此若您有任何不適的問題，請尋求專業協助。